Porque siempre estamos llenos de panoramas, actividades deportivas, trabajo, estudios y más, sabemos que resfriarse y estar en cama no es una opción. ¿Cómo evitarlo? ¡Te lo contamos en este blog!
Estar en cama, sin poder salir a estudiar, trabajar o a entrenar, no es una opción en este invierno. La clave está en saber evitarlo. Por eso, te entregamos las principales recomendaciones para mantener y fortalecer tu sistema inmune para evitar los contagios.
En primer lugar, las recomendaciones son las clásicas: evitar aglomeraciones, lavarse las manos de manera frecuente y evitar contacto cercano con personas que estén enfermas.
Ahora, ¿cómo fortalecer el sistema inmune?
Según lo explica el Dr. Robinson Montejo, deportólogo, el sistema inmune se beneficia con una buena alimentación, que sea completa y suficiente para las demandas de un deportista. Esta debe ser balanceada de los tres principales macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas, como también micronutrientes: vitaminas y minerales.
Además, explica que para cada deporte y período de entrenamiento tiene requerimientos nutricionales especiales, por lo que se debe llevar a cabo una dieta balanceada que le entregue esos requerimientos para mantener un sistema inmune fortalecido.
“El bienestar físico y mental tiene muchas aristas y no solamente en relación con el ejercicio, sino que además se debe mantener un buen descanso y sueño, alimentación balanceada, vida social y familiar estable y de buena calidad, etc”, explica Montejo.
Es por esto, que la recomendación siempre es a llevar una vida balanceada entre entretención y disciplina para poder mantener una buena calidad de vida.
Ahora, en invierno, la actividad física se puede llevar a cabo en interior o exterior, pero siempre es fundamental cuidarse de los cambios de temperatura.
La recomendación que entrega el deportólogo para mantenernos activos es que la actividad física no requiere mucho tiempo, que ya con 20 minutos al día con ejercicios de alta intensidad “es suficiente para mejorar nuestra salud mental, física y cardiometabólica”.
Esto, además de mantener una muy buena hidratación. En DYLN recomendamos la ingesta de agua alcalina, ya que proporciona una mejor hidratación, es 99% sin impurezas, es un potente antioxidante, rica en magnesio y potasio y, a diferencia del agua de la llave o embotellada, tiene el porcentaje de calcio correcto para evitar cálculos renales o arteriosclerosis y alcaliniza el tu agua en minutos a un pH de 9.
¿Cómo conseguir agua alcalina?
En DYLN, nuestro difusor VitaBead, que está dentro de la botella DYLN, se encarga de emular el proceso de alcalinización natural. Al llenar la botella de agua, los minerales comienzan a trabajar y elevan el pH del agua a 9 y la alcalinizan en minutos.
Y tú, ¿cómo te mantienes sano y activo en invierno?