Según Julieta Espinosa, nutricionista deportiva, existen tres tiempos de hidratación a la hora de realizar alguna actividad física: antes, durante y después de entrenar, lo que nos permitirá tener un mejor rendimiento y recuperación.
El agua es uno de los recursos más importantes para el funcionamiento del cuerpo humano. Es por eso que debemos preocuparnos de tener una buena hidratación, sobre todo a la hora de realizar algún ejercicio, ya que es cuando le estaremos exigiendo más a nuestro organismo.
Para una mejor hidratación, recomendamos tomar agua alcalinizada, ya que ayuda a mejorar el rendimiento durante el entrenamiento y la recuperación posterior. Nuestras botellas Dyln vienen con un difusor, que además de alcalinizar el agua, contiene magnesio, que ayuda a evitar calambres y lesiones.
¿Por qué hidratarse antes de entrenar?
Muchas personas piensan que tomar agua es importante sólo durante y después de entrenar, pero aquí te contamos la importancia de hacerlo previo al ejercicio. Antes de realizar cualquier actividad física es recomendable beber una botella que contenga entre 500 y 600 ml de agua, para comenzar bien hidratados.
El agua funciona como un termorregulador, que te ayudará a controlar la temperatura de tu cuerpo al entrenar. Además, te permitirá obtener un mejor rendimiento, ya que disminuirá tu percepción de esfuerzo y realizarás tus ejercicios de manera prolongada sin complicaciones.
La botella Dyln mantiene fría el agua por 24 horas, para refrescarte en todas las fases de la actividad física.
Lleva tu rendimiento al siguiente nivel
Los expertos recomiendan beber pequeñas cantidades de líquido, cada intervalo de 20 minutos, a la hora de realizar la actividad física.
El deportólogo Carly Puche recalca la importancia de reponer el agua que se pierde a través del sudor y en la orina al hacer ejercicio. “Se debe tomar entre 200 y 300 ml de agua”, explica.
Las botellas Dyln, vienen en distintos tamaños, para que cada persona escoja la que más le acomode llevar a todas partes. Además, vienen en distintos colores: aqua, azul, coral, galaxy blue, negro y perla.
Si sueles tener fatiga, calambres o insuficiencia cardiaca a la hora de entrenar, chequea tu hidratación con un médico, ya que puede ser la causa de tus malestares físicos al realizar deporte.
Recuperación óptima post ejercicio
Mantener una hidratación constante después de entrenar es muy importante, para así poder recuperar lo que se perdió a través del sudor. Ya que muchas veces, aunque tomemos agua durante el entrenamiento, puede ser que sudemos más de lo que nos estamos hidratando.
Se recomienda beber entre 700 ml y 1 litro para tener una óptima y rápida recuperación muscular. Además, ayudará a tener una mejor circulación de oxígeno en la sangre, una mejor digestión y a eliminar desechos del organismo.
Es importante estar hidratado en todo momento, aunque no se realice una actividad física de alto impacto. Pero es aún más importante preocuparse de tener una buena hidratación cuando nos exponemos a ejercicios de alto rendimiento.
Con tu botella Dyln podrás tomar agua alcalina en todas partes. Lo que te ayudará a hidratarte más rápido, regular tu pH corporal, prevenir y combatir enfermedades, recuperarte más rápido de tu entrenamiento, entre otras cosas.
Estar consciente de las distintas fases de hidratación te permitirá aprovechar tu ejercicio al máximo y sentirte en buen estado, antes, durante y después de haberlo realizado.
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