Para adquirir un hábito, debes hacer que esa acción sea parte de tu identidad. Descubre en este blog cómo identificarte con una persona saludable que se hidrata, para realmente convertirte en esa persona.
Para adquirir un nuevo hábito, el libro “Hábitos atómicos” escrito por James Clear, es un gran referente y punto de partida para tomar consciencia sobre el proceso que esto implica.
El texto expone que la manera más efectiva de cambiar tus hábitos consiste en enfocarse no en lo que quieres lograr, sino en la persona que te quieres convertir.
En el caso de la hidratación, no debes enfocarte en ser una persona que toma agua, sino en convertirte en una persona que para ella es fundamental y parte de su rutina tener una buena y constante hidratación, porque se identifica como una persona saludable.
Tips Para Transformar En Hábito La Hidratación
1. Parte por lo más sencillo
Si quieres realmente ser una persona que se hidrata correctamente y es saludable, parte por tener una botella de agua siempre contigo. Esto permitirá que instintivamente no se te olvide tomar agua y siempre que quieras la tengas a tu disposición.
En Dyln tenemos todo para ayudarte. Contamos con botellas de distintos tamaños que te permitirán transportarlas a donde quieras con facilidad y comodidad. Además, cuentan con un filtro que mejora la calidad del agua y la mantiene fría por 24 horas.
2. Establece un objetivo realista
Muchas veces tenemos muchas expectativas y nos planteamos objetivos inalcanzables, que hacen que fracasemos en nuestro intento de cambiar o de ser nuestra mejor versión.
Ya es un gran paso y mejora en tu rutina el tener una botella de agua contigo en todas partes. Ahora establece un objetivo alcanzable, por ejemplo: que tu meta sea rellenar esa botella 2 veces al día.
Quizás aún no te estés hidratando como corresponde, pero vas en el camino correcto para lograrlo, con pequeñas y potentes acciones.
3. Planifica cómo vas a llevar tu nuevo hábito
Es importante establecer momentos en el día que vamos a dedicar a cumplir nuestros objetivos.
Por ejemplo, para partir con tu objetivo de hidratación, podrías establecer 2 horarios en el día para rellenar tu botella con agua: puedes cargar tu botella al despertarte y luego rellenarla a las 15 horas.
4. Saber qué recursos necesitas
Para poder lograr tu objetivo, debes contar con los materiales que puedan facilitarte el proceso. Como por ejemplo, la botella de agua, poner alarmas en el teléfono, o recordatorios que te ayudan a hidratarte.
5. Elige pequeñas recompensas
El refuerzo positivo cuando logramos algo es muy importante. Para adquirir un nuevo hábito es necesario felicitarnos y darnos recompensas acorde vayamos cumpliendo nuestros objetivos, ya que aumentará nuestra motivación y satisfacción. Lo que permitirá que prolonguemos esta conducta.
Recuerda que los hábitos no consisten en obtener algo, sino que los hábitos son importantes para construir tu nueva identidad y sacar la mejor versión de ti mismo. ¡Motívate y atrévete a cambiar!
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